きらきらヨガ

雨が弱くなったり、強くなったりの１日でしたが、寒かった

半袖Tシャツでは、寒くて慌てました。

寒いと無意識に力が入りやすいです。
首回り、肩周り、股関節など、
そして肋骨の動きも悪くなり呼吸が浅くなります。

固まっている部分を急に動かすと、ケガの原因になることがありますから、
まずは、手のひらで温めたりして、
動かすときは、ゆっくり小さな動きから、始めます。
様子を見ながら、
不安に感じたり、痛みを感じるなら、
必ず戻して、手加減しましょう。
痛くない、呼吸が楽にできる範囲を守ることで、
結果的には、自由に動かせる範囲は広がります。

ゆっくりと首を真上に伸ばしてから、耳の穴を軸に、うなずく動作と仰ぎ見る動作をします。
小さな動きで十分なので、
喉をつぶさない・首の裏側を潰さないように、呼吸をしっかりできる範囲で動かします。

肩回しは、肘を曲げて、ゆっくり回して、痛みや不安がないならば徐々に範囲を広げていきます。

肋骨を手のひらでさすって温めます。
吸って背骨を上に伸ばして、吐きながら側屈します。
小さな側屈でも十分なので、肋骨の骨と骨の間を少し広げるイメージで。

身体が動かせるようになってきたら、捻りをします。
吸って背骨を縦に長く伸ばして、吐きながら上半身を振り返るように捻ります。

寒さで固まった身体はケガをしやすいので、少しずつほぐすと安心です

紫外線が強くなってきて、とりあえず日焼け防止を考える私です。

お肌の日焼け防止はアイテムも情報も豊富ですが、
目の日焼け防止って、あまり情報が無いですよね？

サングラスを買おうと考えていたのですが
先日、サングラスが並んでいる中に「偏光サングラス」とそうでないものが並んでいました。

偏光サングラスって、なんだかおもしろい。
ぎらつきを軽減してくれるらしい。

今日は日中、外に出るときに、偏光サングラスをかけてみました。

世の中が変わって見える！？

プールの中で、初めてゴーグルを使ったときのような驚きでした。

今まで、眩しさから顔をしかめていたことに気づきました。
眉間にしわを寄せる癖があると、たびたび指摘されたのですが、眩しさが原因でした。

これなら車の運転も安心。

まぶしさが軽減されて、でもくっきり見えるようになって、かえってよく見えているかも。

あくまでも個人の感想です。
みなさま、目の日焼け防止対策も忘れずに。

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

5月25日(金)ベビーヨガ
本駒込南児童館

お申し込みは本駒込南児童館へお願いします
本駒込南児童館
電話番号：03-3823-3253

11日から申込が始まっています。
30分間のベビーヨガクラスを2回開催、各回20組の定員です。

文京区の方、お待ちしています★

テーマ : 子育て
ジャンル : 育児

次回、5月15日の定期セミナーは、お金との付き合い方がテーマ

お小遣いはいくら渡すか、ちゃんと根拠を持って決めましたか？

小学校では、入学してすぐ低学年から、
放課後遊びにお金を持っている子、
おごる子・おごられる子、
エスカレートしておもちゃを友達に買ってもらう子、
ざまざまなお子さんがいて、保護者会のテーマになります。

大人になったら、自然にお金が上手に使えるようになる訳じゃないですよね。

お金について、子供にトレーニングする先生って、なかなかいません

ということで、ファイナンシャルプランナーの先生をお招きしました

子供たち向けのマネートレーニングゲームというのを考案なさったそうです。
ゲームをしながら、お金の価値や使い方を考えるきっかけ作りができるって、すごいですよね。
小学生からゲームに参加出来ます。
もう少し小さなお子様は親とペアでチーム参加。
大人も参加いただけます。

受講料は親子で1500円です。
大人だけでの参加も歓迎です。

お金の使い方が下手というか、誰かに教わりたいって、大人になってから思いますよね？

今回はレベル1お小遣い編。
月に1回、マネートレーニングゲームは、開催予定です。
シリーズで展開して行きます。

席に限りがあるのでご予約をおすすめします。

会場:尾久ふれあい館(尾久警察署向かい)3階会議室
時間:夜7時15分〜8時15分

次回セミナーはマネートレーニングゲームです - あらかわジュニアスポーツサポーターズ

小学校の土曜日公開授業を見て来ました。

たまたま、社会科で、地図記号の話を先生がしていました。

警察署の記号は、警察官の警棒をふたつクロスさせた図案。
なるほど。

消防署の記号は、江戸時代の火消しが消火作業に用いたさすまたを図案化。

あれ？
さすまたって、防犯とか、犯人逮捕とかが用途では？
疑問に感じて調べてみました。

江戸時代の火消しは、延焼を防ぐために、建物を壊すのに、さすまたを用いたとのこと。
鳶口を用いたのかとおもったのですが、
鳶口で喧嘩する人がいて長さ規定など定められたとのこと。

なるほど、昔は、消火作業にさすまたを使っていたのね、納得。

今は、不審者対応で、保育園や小学校には、さすまたが置いてあります。
さすまたの研修も行っているようです。
いざという時は、冷静な判断は難しいので、先生達は大変でしょうね